En primer lugar es necesario, beber mucha agua, ( dos litros diarios),descansar lo suficiente y practicar ejercicio de forma regular.
Son muy importantes los tres cuidados básicos: limpieza hidratación y nutrición.
Limpiaremos nuestra cara por la noche para retirar suciedad y maquillaje. Volveremos a limpiar por la mañana para arrastrar los restos de grasa.
Hidratar es importante para reponer y proteger.
La acción de nutrir se realiza principalmente por la noche.
Debemos tratar nuestra piel con loción hidratante por todo el cuerpo.
La mejor dieta para mantenerla joven y flexible es una dieta equilibrada.
Necesitamos Vitamina C: corrige las alteraciones del colágeno responsable de la elasticidad de la piel.
Cítricos, pimientos brócoli, repollo, patatas, berros... la tienen abundantemente.
Vitamina A para la vista y la piel.
Cebollas espinacas y vegetales de color rojo y anaranjado no deben faltar.
Mantequilla, huevos y lácteos enteros aportan mucha vitamina, pero deben ser tomados con moderación por su abundantes calorías y colesterol.
Proteinas: de ellas depende que la piel pueda regenerarse y mejorar su aspecto.
Se obtienen principalmente de pescado, carnes, huevos, lácteos y legumbres.
Para obtener la fibra que reduce el tiempo que las sustancias tóxicas entran en contacto con la pared intestinal, es necesario tomar cereales integrales, fruta y verdura.
Complementos muy buenos para la piel, son los ácidos grasos: el aceite de oliva de semillas y el germen de trigo.
No se muy bien hacer de abuela, solamente, trato de jugar y entretener a mi nieto en los ratos que comparto con el. Le veo como un ángel, tierno, cariñoso y dulce; me da un poco de miedo tanta vulnerabilidad. Me hace pensar en los niños que tienen que defenderse solos debido a circunstancias desagradables y difíciles. No debía de existir tal problema.
"¡Niño como corres! en algún momento no te voy a poder pillar y ya veremos como te vigilo."
"¿Qué me dices? ¿Que te has hecho una pupa en la cara, pero "poquito"? ¿ Que la abuela salte después de contar tres? ¡Madre mía! seguro que me caigo rodando, pero lo intentaré!"
"¿Que te quieres bañar? Está el agua muy fría, espera al verano".
"¿Qué quieres? ¿Que hagamos un río con el agua de la fuente? Te meterás los pies y las manos mojándote todo". "¿Uff!", "Ahora te tengo que cambiar toda la ropa"
"-¿Nooo abuela?"- ¿cómo que no? -Tu madre nos regaña si te ve mojado. -¡arriba los brazos! -No te preocupes que no te haré daño. -Ya está ¡ves! -Ya no jugamos más a los ríos que nos mojamos todos!
Así va transcurriendo la tarde de una persona mayor con su nieto, cansada pero alegre y vital. Agradecida por éste aporte de de juventud.
«Castigar con silencio es más peligroso que con palabras. Y se hereda de padres a hijos»
«Las palabras son poderosísimas. Pueden llegar a determinar el rumbo de nuestro pensamiento, nuestra actitud ante la vida e incluso, nuestra salud y longevidad». Esa es la teoría de Luis Castellanos y su equipo, expertos en neurociencia, y autores del libro «La Ciencia del lenguaje positivo». En él plantean que el uso de determinadas palabras (o la ausencia de estas) en el día a día puede suponer la diferencia entre el éxito y la derrota —El lenguaje refleja nuestra existencia, nuestra historia, nuestras esperanzas.
El lenguaje es un espejo de cómo somos. Cuando somos conscientes de nuestras palabras nos damos cuenta de que no vemos el mundo tal y como es, sino tal y como hablamos. Por eso quizá cambiando el enfoque de ese espejo también podremos enfocarnos de otra manera, cambiar, ambicionar cosas más grandes, una vida mejor, con más bienestar, más alegría y más salud.
«El lenguaje nos permite gestionar nuestra propia inteligencia» nos hablan de las palabras que llaman : Killer que pueden arruinar nuestra vida y nuestros sueños. Son palabras o frases como: "No lo conseguirás," "Es imposible", "No es por nada, pero..." "Ya te lo decía yo", " Todo es acostumbrarse"
Habrá que leerle a fondo para sacar el mayor partido posible. Pienso que será muy interesante.
